Treino a Sério

Biblioteca de exercícios

Escolhe exercícios por zona do corpo.

✓Biblioteca de exercíciosPeito

Flexões, supino, aberturas controladas.

✓Biblioteca de exercíciosCostas

Remadas, puxadas, exercícios de postura.

✓Biblioteca de exercíciosPernas

Agachamento, lunges, ponte de glúteo.

✓Biblioteca de exercíciosCore

Prancha, dead bug, elevação de pernas.

✓Biblioteca de exercíciosCardio

Caminhada, bicicleta, corrida leve, circuitos.

Nota: adapta tudo ao teu corpo. Se tens lesão, dor ou condição médica, procura orientação profissional.